Teniso raketės rankenos dydis – kaip išmatuoti ir pasirinkti tinkamą?

Tinkamas teniso raketės rankenos dydis turi tiesioginę įtaką žaidimo komfortui, smūgio kontrolei ir riešo sveikatai. Ypač perkant internetu, kai negalite raketės laikyti rankoje, būtina žinoti, kaip tiksliai išsirinkti rankeną. Šiame straipsnyje paaiškinsime kaip išmatuoti ranką ir kaip pasirinkti tinkamą teniso raketės gripą, atsižvelgiant į individualius poreikius.

Kas yra raketės rankena ir kodėl svarbus jos dydis?

Teniso raketės rankena – tai vieta, kurią žaidėjas laiko rankoje. Jos storis turi atitikti žaidėjo delno dydį. Tinkamas rankenos pasirinkimas padeda:

• užtikrinti tvirtą ir saugų laikymą,
• sumažinti rankos ir riešo nuovargį,
• apsaugoti nuo traumų, ypač „tenisininko alkūnės“,
• pagerinti smūgių tikslumą ir kontrolę.

Per maža rankena verčia per stipriai spausti, o per didelė – apsunkina greitus judesius.

Rankenos dydžių žymėjimas – ES ir JAV standartai

Yra du pagrindiniai žymėjimo standartai: Europos (L0–L5) ir Amerikos (coliais). Žemiau pateikiame palyginimo lentelę:

Patarimas: Dydžio žymėjimą rasite ant rankenos apačios – dangtelio (cap).

Kaip išmatuoti ranką ir pasirinkti rankenos dydį?

1. Matavimas liniuotės arba matavimo juostos pagalba

Šis metodas tinkamiausias perkant internetu:

1. Ištieskite aktyvios rankos delną.
2. Išmatuokite atstumą nuo delno centro iki bevardžio piršto galiuko.
3. Gautą rezultatą palyginkite su aukščiau pateikta lentele.

2. Praktinis testas su rakete

Jeigu turite raketę po ranka:

• Laikykite ją kaip forhendiniam smūgiui.
• Įkiškite kitos rankos smilių tarp nykščio pagrindo ir pirštų galiukų.
• Jeigu pirštas telpa tiksliai – dydis tinkamas.
• Per daug vietos – rankena per stora. Netelpa – per siaura.

Kokio dydžio rankeną rinktis?

Bendros rekomendacijos pagal žaidėjo tipą:

• Vaikams: L0–L1
• Moterims: dažniausiai L1–L2
• Vyrams: dažniausiai L3–L4
• Žmonėms su didelėmis rankomis: L5

Jei abejojate, rinkitės mažesnį dydį – jį visada galima padidinti su papildomu overgripu.

Dažniausios klaidos renkantis raketės rankeną

• rinkimasis „iš akies“ be matavimo,
• manoma, kad didesnė rankena yra patogesnė,
• neatkreipiamas dėmesys į ES ir JAV žymėjimo skirtumus,
• nepasikonsultuojama su treneriu ar pardavėju.

DUK – dažniausiai užduodami klausimai

Kaip padidinti raketės rankenos storį?

Galima naudoti papildomą overgripą – jis padidina apimtį maždaug per pusę dydžio. Rankenos sumažinti praktiškai neįmanoma – reikėtų keisti raketę.

Koks rankenos dydis tinka pradedantiesiems?

Rekomenduojama remtis matavimu, tačiau bendrai:

• moterims – L1–L2
• vyrams – L3–L4
• vaikams – L0–L1

Ar netinkama rankena gali sukelti skausmą?

Taip – per siaura rankena sukelia įtampą rieše, per stora – riboja judesius. Abu variantai gali lemti perkrovimą ar „tenisininko alkūnę“.

Kur įsigyti raketę su tinkama rankena?

Geriausia – specializuotoje teniso parduotuvėje, kur galima filtruoti raketes pagal rankenos dydį ir pasikonsultuoti su specialistu.

Išvada – tinkama rankenos apimtis = komfortas ir sveikata

Raketės rankenos dydis daro įtaką ne tik žaidimo kokybei, bet ir jūsų fizinei gerovei. Svarbiausia:

• Visada išsimatuokite ranką – liniuote arba praktiniu testu.
• Supraskite žymėjimus – L0–L5 (Europa), coliai (JAV).
• Abejojate? Rinkitės mažesnį dydį – jį padidinsite su overgripu.
• Konsultuokitės su specialistu, ypač jei esate naujokas.

Patogi ir teisingai pasirinkta rankena leis mėgautis žaidimu, gerinti techniką ir išvengti traumų. Skirkite tam dėmesio – jūsų kūnas jums padėkos.