Espanderiai

Espanderiai – tai specialūs treniruočių prietaisai, leidžiantys sustiprinti pečių ir rankų raumenis, o tai labai svarbu tenise. Espanderiai gali būti naudojami atliekant daugybę skirtingų pratimų, kurie leidžia pagerinti smūgių jėgą, greitį ir tikslumą.

Kaip naudoti espanderius treniruočių metu?

Vienas iš būdų naudoti espanderius teniso žaidimui pagerinti – atlikti izometrinius pratimus, kurie apima raumenų tempimą nejudant. Pavyzdžiui, espanderį galite laikyti rankoje ir stengtis maksimaliai ištempti, o tada lėtai atpalaiduoti. Šie pratimai leidžia sustiprinti rankų raumenis ir paruošti juos sudėtingiems teniso smūgiams.

Dinaminiai pratimai su espanderiais

Kitas ekspanderių panaudojimo būdas – dinaminių judesių pratimai, kuriuos sudaro konkrečių judesių atlikimas naudojant espanderį. Pavyzdžiui, galite ištempti espanderį priešais save ir atlikti siūbuojančius judesius, bandydami pataikyti į kamuoliuką virtualia rakete. Šie pratimai leidžia lavinti smūgių greitį ir tikslumą, o tai labai svarbu žaidžiant tenisą.