Espanderiai – tai specialūs treniruočių prietaisai, leidžiantys sustiprinti pečių ir rankų raumenis, o tai labai svarbu tenise. Espanderiai gali būti naudojami atliekant daugybę skirtingų pratimų, kurie leidžia pagerinti smūgių jėgą, greitį ir tikslumą.
Vienas iš būdų naudoti espanderius teniso žaidimui pagerinti – atlikti izometrinius pratimus, kurie apima raumenų tempimą nejudant. Pavyzdžiui, espanderį galite laikyti rankoje ir stengtis maksimaliai ištempti, o tada lėtai atpalaiduoti. Šie pratimai leidžia sustiprinti rankų raumenis ir paruošti juos sudėtingiems teniso smūgiams.
Kitas ekspanderių panaudojimo būdas – dinaminių judesių pratimai, kuriuos sudaro konkrečių judesių atlikimas naudojant espanderį. Pavyzdžiui, galite ištempti espanderį priešais save ir atlikti siūbuojančius judesius, bandydami pataikyti į kamuoliuką virtualia rakete. Šie pratimai leidžia lavinti smūgių greitį ir tikslumą, o tai labai svarbu žaidžiant tenisą.
„Mes naudojame slapukus ir panašias technologijas teikdami paslaugas, pritaikydami svetainę individualiems vartotojams ir statistikos bei reklamos tikslais. Visada galite išjungti šį mechanizmą naršyklės nustatymuose. Jei naudojatės mūsų svetaine nekeisdami naršyklės nustatymų, slapukai bus išsaugoti Jūsų įrenginio atmintyje. Daugiau Privatumo politikoje “. Taip, suprantu Daugiau Informacijos
